南通2024中考體育考試科目為耐久跑：女生800米、男生1000米;必考備選項目：100米游泳(需考生本人提出申請經學校確認后，報縣(市、區)教育局審核同意)，考項目有三項(每項滿分為10分)，由考生在三類組合項目中每類自主選擇一項，以下小編整理了相關信息，以供參考。

一、南通中考體育考試科目有哪些

由于2024年南通市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年南通市體育中考內容以作參考

南通中考體育必考項目為耐久跑：女生800米、男生1000米;必考備選項目：100米游泳(需考生本人提出申請經學校確認后，報縣(市、區)教育局審核同意)。

南通中考體育選考項目有三項(每項滿分為10分)，由考生在三類組合項目中每類自主選擇一項。

第一類：200米跑;立定三級蛙跳;助跑正面雙手頭上向前擲實心球。

第二類：男生引體向上、女生雙杠直臂前移;1分鐘仰臥起坐;1分鐘跳繩。

第三類：籃球運球投籃;排球網前自墊球;足球運球繞桿射門。

二、南通中考體育考試時間安排

二、南通中考體育具體評分標準 

1.考生體育考試成績包括體育過程性測試成績、畢業升學體育統一考試成績(以下簡稱“體育統考”)兩個內容。體育過程性測試30分，體育統考30分，總成績共計60分，計入中考總分。

注意事項

1、全市所有應屆初中畢業生及報考高一級學校的往屆初中畢業生均須參加體育統考，體育統考成績按規定計入畢業升學考試總分。

2、全市共設立7個考區，各考區要按規定選定體育統考考點。各縣(市、區)的體育統考工作，由各地教育行政部門具體組織實施。市直學校的體育統考考務工作由市教育考試院負責。通州灣示范區考生參加通州區體育統考。各考區要按照新冠肺炎疫情防控的最新要求做好屬地管理工作。

3、全面加強組織領導。各縣(市、區)教育行政部門負責本考區體育統考組織領導和統籌協調工作，制定體育統考實施方案，落實經費保障，抓好體育統考考風考紀監察工作，加強部門間協同配合，嚴格落實工作責任，確保體育統考安全規范有序。招考部門負責體育統考組織與實施，認真開展考務培訓，加強考試安全管理。學校負責考生的訓練與指導，做好考生安全教育和服務保障工作。考點負責做好考試服務和保障工作。 

三、中考體育注意事項

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。

中考體育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水差不多的人。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。

正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。

蹬擺送髖技術

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。

在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。